Häufig stellt sich die Frage, ob und vor allem welche Nahrungsergänzungsmittel bei Hashimoto überhaupt notwendig sind.

Tatsache ist, dass bei vielen Betroffenen Nährstoffmängel vorliegen. Einige Beschwerden lassen sich hierauf zurückführen und sind nicht immer Grund von unzureichender hormoneller Einstellung oder einem wütenden Immunsystem. Die Symptome reichen von einem ständigen Unwohlsein, über Müdigkeit bis hin zu Taubheitsgefühlen, Schwindel und Depressionen.

Meist ist es nicht möglich Nährstoffe in ausreichender Menge allein mit der Nahrung aufzunehmen, um Mängel auszugleichen und auf einem guten Level zu halten. Eine geschädigte Darmschleimhaut und gestörte Darmflora tragen dazu bei, dass Nährstoffverluste auftreten. Hier spreche ich mich klar für qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aus. Sie verhelfen Dir zu einem besseren Wohlbefinden. Anhand eines Blutbildes lassen sich Defizite genau bestimmen.

Zu den wichtigsten Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zählen:

Eisen (Ferritin)

  • wichtig für die Umwandlung von T4 in das stoffwechselwirksame T3
  • wichtig für die Bildung der Hormone Cortisol, Melatonin, Serotonin
  • wichtig für den Sauerstofftransport

 

Symptome bei einem Mangel

Müdigkeit, Frieren, Haarausfall, brüchige Nägel, eingerissene Mundwinkel, Schwindel, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Herzbeschwerden, Schlafstörungen, Depressionen, Blässe, Restless-Leg-Syndrom

Bestimmung

Bestimmung des Eisenspeicherwertes (Ferritin) im Blut. Das freie Eisen im Blut unterliegt Schwankungen und ist für die Beurteilung eines Eisenmangels kaum aussagekräftig. Ein Speicher-Wert um die 90ng/ml wird mindestens empfohlen. Eine regelmäßige Kontrolle der Blutwerte verhindert die Überdosierung von Eisen.

Präparate

Eisen-II-Sulfat oder Curryblattextrakt als natürlicher Eisenlieferant

Einnahme

Eisenpräparate nicht zusammen mit Zink, Magnesium, Kalzium, Kaffee und Schwarztee einnehmen. Vitamin C hingegen fördert die Aufnahme.

Vitamin D

  • wichtig für die Einlagerung von Kalzium in die Knochen
  • wichtig für die Funktion von Knochen, Muskeln, Gelenken, Nerven, Kreislauf
  • wichtig zum Schutz vor Infekten, Allergien, Osteoporose, Autoimmunerkrankungen und Krebs

 

Symptome bei einem Mangel

Infektanfälligkeit, Kopf- und Nackenschmerzen, Migräne, Schwindel, Kreislaufbeschwerden, Müdigkeit/Erschöpfung, Schlafstörungen, Depressionen, Antriebslosigkeit, Muskelschwäche, Muskelkrämpfe, Rheuma, Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Allergien, Hautprobleme, Autoimmunerkrankungen, Osteoporose

Bestimmung

Bestimmung der Speicherform 25-OH-Vitamin-D3 im Blut. Ein Wert um die 60ng/ml wird mindestens empfohlen.

Präparate

Cholecalciferol in Form von ölhaltiger Lösung, Tabletten oder Kapseln.

Einnahme

Vitamin-D-Präparate immer zusammen mit Magnesium einnehmen. Magnesium aktiviert die Aufnahme von Kalzium in die Knochen. Ein Mangel an Magnesium kann diesen Vorgang behindern. Höhere Dosen Vitamin-D erfordern die Einnahme von Vitamin K. Es sorgt dafür, dass sich Kalzium nicht in den Gefäßen und Organen ablagert und diese schädigt.

Magnesium

  • wichtig für die Muskulatur und die Nerven
  • wichtig für den Energiestoffwechsel und die Aktivierung von unzähligen Enzymen
  • wichtig für die Aufnahme von Vitamin D

 

Symptome bei einem Mangel

Muskelschmerzen, -krämpfe und -zuckungen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Schwindel, Unruhe, Herzrasen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Kaliummangel, Durchblutungsstörungen, Taubheitsgefühle an Händen und Füßen

Bestimmung

Bestimmung im Vollblut. Der Magnesiumgehalt im Serum ist allein nicht aussagekräftig, da sich der größte Anteil in den Zellen befindet. Der Normalwert liegt zwischen 0,8 und 1mmol/l. Eine Überdosierung der oralen Magnesiumeinnahme macht sich mit Durchfall bemerkbar.

Präparate

Ideal sind verschieden kombinierte Verbindungen wie Magnesiumcitrat, -bisglycinat, -malat, etc.

Einnahme

Magnesiumpräparate möglichst separat einnehmen. Zur Einnahme von Schilddrüsenhormonen einen Abstand von ca. 2 Stunden einhalten.

Vitamin B12

  • wichtig für die Nervenfunktion
  • wichtig für das Zellwachstum und für die Bildung der roten Blutkörperchen
  • wichtig für den Eiweißstoffwechsel

 

Symptome bei einem Mangel

Missempfindungen wie Taubheit und Kribbeln, Schmerzen, Müdigkeit, Schwäche, Erschöpfung, Gangunsicherheit, depressive Verstimmungen, Angststörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit, Blutarmut, Entzündungen von Mund, Magen und Darm, eingerissene Mundwinkel, Blässe, Schwindel, Sehstörungen

Bestimmung

Bestimmung im Serum anhand des Holo-TC oder im Urin (MMA-Test). Ein Holo-TC-Wert über 50pmol/l sollte angestrebt werden.

Präparate

Methylcobalamin

Einnahme

Es empfiehlt sich die Einnahme zusammen mit einem B-Komplex, da B-Vitamine untereinander synergetisch wirken. Bei Aufnahmestörungen z.B. durch einen entzündeten Magen-Darm-Trakt, ist die Einnahme von Lutschtabletten (sublingual) oder die Gabe per Spritze (subkutan) empfehlenswert.

Zink

  • wichtig für das Immunsystem
  • wichtig für den Zellstoffwechsel
  • wichtig für den Schutz vor Entzündungen

 

Symptome bei einem Mangel

Schwächung des Immunsystems, Haarausfall, brüchige Nägel und Haare, verzögerte Wundheilung, trockene Haut, Hautentzündungen, Appetitlosigkeit, Nachtblindheit, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Wachstumsstörungen bei Kindern

Bestimmung

Bestimmung im Vollblut. Da Zink zu einem großen Teil im Körper, wie den Muskeln und den Knochen, gespeichert wird, ist der Blutwert allein nicht immer aussagekräftig. Im Zuge eines Zinkmangels sind weitere Veränderungen im Blut sichtbar, wie zum Beispiel eine verringerte Anzahl von Blutzellen oder erhöhtes Kortisol. Eine Überdosierung mit Zink sollte vermieden werden. Hierbei kommt es zu einem Kupfermangel.

Präparat

Zinkgluconat oder Zinkorotat

Einnahme

Zinkpräparate nicht zusammen mit Magnesium und Eisen einnehmen. Zu den Schilddrüsenhormonen einen Abstand von 2 Stunden einhalten.

Selen

  • wichtig für die Umwandlung der Schilddrüsenhormone
  • wichtig für den Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden
  • wichtig für das Immunsystem
  • wichtig für die Entgiftung

 

Symptome bei einem Mangel

erhöhte Anfälligkeit für bakterielle Infektionen, Müdigkeit, Leistungsschwäche, Nagelveränderungen wie weiße Flecken oder Querrillen, dünne Haare, trockene Haut, Gelenkbeschwerden, Schädigungen des Herzmuskels

Bestimmung

Bestimmung von Selen im Vollblut. Dieser Wert spiegelt die Langzeitversorgung wieder. Ein Wert von 120μg/l sollte angestrebt werden. Eine Überdosierung mit Selen sollte vermieden werden. Diese macht sich durch knoblauchartigen Mund- und Körpergeruch bemerkbar, sowie Kopfschmerzen, Haarausfall und Verdauungsstörungen.

Präparate

Natriumselenit oder Selenmethionin

Einnahme

Dosen ab 200 μg täglich sollen für die Verschlechterung von Diabetes verantwortlich sein.

Omega-3- Fettsäuren

  • wichtig für denSchutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • wichtig für die Senkung der Triglyzeride
  • wichtig für die Gehirnfunktion
  • wichtig für die Linderung von Entzündungen bei chronischen Erkrankungen
  • wichtig für die Sehkraft

 

Symptome bei einem Mangel

Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, Müdigkeit, Sehschwäche, Muskelschwäche, trockene Haut, Verdauungsprobleme

Bestimmung

Bestimmung über eine Fettsäureanalyse im Blut.

Präparate

EPA und DHA aus Fisch- oder Algenöl (nachhaltiger). Achte auf gereinigte Produkte, um Schwermetallbelastungen zu vermeiden.

Einnahme

Gängige Dosierungen liegen bei 2.000 mg Omega-3-Fettsäuren am Tag.

Es gibt noch eine Reihe weiterer Helferlein, wie Aminosäuren, Kräuter, Adaptogene oder ätherische Öle, die dich auf dem Weg zu deinem Wohlbefinden unterstützen können. Diese sollten individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt werden. 

Achte insgesamt auf eine vitalstoffreiche Kost, um deinen Körper zu nähren und möglichst viele Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Antioxidantien aufzunehmen. Grüne Smoothies sind hier zm Beispiel wahre Nährstoffbomben, versuche sie in deine Ernährung zu integrieren. Tolle Rezepte findest du hierfür in meinem Buch Meine Hashimoto Ernährung.

Um all diese Nährstoffe besser bzw. optimal aufnehmen zu können, ist ein gesunder Darm von Nöten. Du solltest dich also immer ausreichend um deine Darmgesundheit kümmern.

Benötigst du Produktempfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel, nutze gern die Kontaktfunktion und schreibe mir eine Nachricht. 

Alles Liebe

Deine Diana


Hashimoto und die Speckröllchen ist frei von Werbung. Einige von mir empfohlenen Produkte, die ich selbst nutze, sind mit einem Link zu Amazon verwiesen. Wenn du hierüber einkaufst, erhalte ich ein paar Prozentchen Provision. Dies geschieht nicht auf deine Kosten, der Preis erhöht sich für dich dadurch nicht. Du belohnst damit ein wenig meine Zeit und Mühe, die ich für diesen Blog aufwende.